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      工作生活壓力大 上班族要學會三分鐘減壓法
      發布時間:2021-09-18來源:泉州晚報編輯:泉州晚報

      工作壓力、家庭負擔、社交煩惱……現代人總有這樣或那樣的焦慮。英國《每日郵報》傳授冥想教練埃米—盧·諾爾斯的小妙方,在辦公室只需三分鐘就可以緩解壓力,簡單易行,還不會引人側目。


        人們只需閉上雙眼或者目視一個固定點,雙腳平踩地面,把所有注意力集中到呼吸上。然后,用鼻子深深吸氣,吸入腹部,再嘆一口氣。之后,人們繼續全神貫注于呼吸,并且默數次數,同時想象自己肩部、眼睛、嘴巴、額頭都變得舒展。如此重復,可以做8次,也可以多做幾次,直到感覺身體放松。諾爾斯說:“嘆氣很奇妙,它是在告訴身體,我們要按下‘清零’鍵了。”聽起來很簡單,真的有效嗎?辦公室一族,不妨試試。

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